Banner
Sponsorer







Licensierade av


LesMills


TheAcademy







Välkommen till AeroBix Form GF
BOX ÅTER PÅ SCHEMAT
Vi gör nytt försök med BOX. Tisdagar kl 17.35
HÄNG MED PÅ PÅSKPASS


Påskafton kl.15.00 SH BAM och kl.16.00 CXWORX
Annandag påsk kl.17.00–18.30 – En mix av CIRKEL, GRIT och CXWORX
SCHEMAÄNDRING AFRO AEROBIC
Från och med vecka 16 kommer Sara att köra Afro Aerobic på Måndagar kl 17.30.
Udda veckor blir det Puls / Styrka som vanligt.
VI SÖKER NYA INSTRUKTÖRER
Tycker du om att träna och tror att instruktörsrollen kan vara något för dig?
Vi söker nya instruktörer i båda Les Mill pass och andra träningsformer. Är du intresserad?
Slå en signal till vår Ordförande Maria så berättar vi mer. Träffas säkrast på kvällstid, tfn: 0708-253132 
VI FYLLER 20 ÅR

  Det vill vi fira genom att förlänga giltighetstiden på våra träningskort!

- Köper du Årskort får du 13 månaders obegränsad träning (Pris 2100 kr)
- Köper du Halvårskort får du 7 månaders obegränsad träning (Pris 1300 kr)  
- Pensionärer och ungdomar födda 94 eller senare betalar halva priset på   
  ovanstående erbjudande.

  Erbjudandet gäller till och med 2014-05-31 
VINNARE PÅ FACEBOOK
Grattis Alexandra Månsson som vann 300 kr i presentkort. Vid inköp av träningskort så behöver du bara uppge Presentkort 300 kr på inbetalningen. Något fysiskt presentkort behövs inte eftersom alla inköp görs via bankgiro.
E-MEJLADRESS
Kontakta oss gärna via email om du har önskemål eller synpunkter. Vår email är AFGF94@hotmail.com Lämna gärna din emailadress om du vill ha nyhetsbrev skickad till din email. Du får information, nyheter, gästpass och dylikt innan vi har hunnit få ut informationen på hemsidan.
Gilla oss på Facebook
LES MILLS GRIT SERIES - NYHET PÅ AFGF!  
Nu utvidgar vi vår GRIT familj ytterligare med Grit Cardio. Start v. 9.

GRIT Series är en högintensiv intervallträning (HIIT) där vi utmanar oss i mindre grupper i 30 min. Vi varvar de högintensiva sekvenserna med återhämtning innan vi sedan kör 110% igen. Vi på AFGF kommer att köra Serien i två olika varianter.

Grit STRENGHT - designad för att bygga upp din muskelstyrka. Vi använder oss av viktplatta, skivstång och egen kroppsvikt när vi utför övningar som tex frivändningar, burpees, utfallshopp och power pushups. Allt är sammansatt på ett sätt som ökar din syreupptagning, styrka och uthållighet.

Grit PLYO - designad för att maximera din spänst. Vi använder oss av en stepbräda och ibland av en viktplatta när vi utför övningar som tex mountain climbers, vandrande armhävningar och framförallt explosiva hopp i olika riktningar och dimensioner. Allt sammansatt så att du blir snabbare, explosivare och starkare.

Grit CARDIO-, start v. 9- designad för att bränna fett och snabbt förbättra atletisk förmåga, kombinerar denna explosiva, 30 minuters laget träningspass med hög slag kroppsvikt övningar och använder ingen utrustning. Ledda av en högt utbildad coach, ger LES MILLS GRIT ™ Cardio utmaningen och intensitet som du behöver för att ta din träning upp ett snäpp och verkligen få resultat.

GRIT Series är till för dej som i dag redan tränar men vill få en extra boost vad gäller att tänja gränser, utveckla och driva upp intensiteten i din träning. GRIT Series är ett suveränt komplement och du kommer uppleva att du blir starkare och spänstigare även i ditt övriga liv.